Não existe um “nível mínimo” de sofrimento. Se sente que há coisas que se repetem e não consegue mudar sozinho/a, ou se algo pesa há algum tempo, já é motivo suficiente para falar com alguém. Não precisa de um diagnóstico.

É uma conversa para nos conhecermos. Fala sobre o que o/a trouxe até à consulta, ao seu ritmo e da forma que conseguir. Não tem de trazer nada preparado. No fim, explico como poderíamos trabalhar juntos e decide se quer continuar.

Quero que me diga. Algum desconforto no início é normal, mas a relação com a psicóloga tem de fazer sentido para si. Se não fizer, falamos sobre isso e, se preferir, ajudo-o/a a encontrar outro profissional. O importante é que encontre um espaço onde se sinta bem, mesmo que não seja comigo.

Depende da pessoa e do que a traz às consultas. Há quem sinta diferenças em poucos meses e há quem prefira um acompanhamento mais longo para trabalhar padrões antigos. Vamos falando sobre isso ao longo do caminho e a decisão de terminar é sempre conjunta.

Uso duas abordagens com forte base científica. A Terapia Cognitiva-Comportamental ajuda a lidar com o que está a acontecer agora: a forma como pensa, sente e reage no dia-a-dia. A Terapia do Esquema ajuda a perceber porque é que certos padrões continuam a voltar, olhando para a forma como se foram construindo ao longo do tempo. Em conjunto, permitem aliviar o que custa no presente e trabalhar aquilo que o mantém.

É uma medida do Instituto Português do Desporto e da Juventude (IPDJ) que dá acesso a consultas de psicologia gratuitas a jovens até aos 35 anos. Tem de realizar o pedido através do portal gov.pt. Quando for aprovado, recebe os códigos do cheque por email. Depois é só contactar-me e dizer que vai usar o Cheque Cuida-te.

Para a maioria das pessoas, sim. Só precisa de um sítio onde possa falar à vontade, com privacidade, e de uma ligação estável à internet.